おはようございます。
転職を検討している医師・看護師に
求人しか提供できない紹介会社とは一線を課し、
相談から条件交渉まで一貫してサポートする
ジーネット株式会社の小野勝広です。
「一流の人はなぜ眠りが深いのか
３つの習慣で脳の緊張がスッキリ取れる！」
奥田 弘美 知的生きかた文庫 を読みました。
著者の奥田氏は精神科医であり、
産業医でもあります。
そして私の知人です。
元々ビジネスパーソンのメンタル面に関心が高く、
そしてその治療にも長けている奥田先生だからこその
非常に良い目の付け所、
今回は「睡眠」です。
前作の
「何をやっても痩せないのは
脳の使い方をまちがえていたから」
というダイエットにフォーカスしたのにも
やられた～感がありましたが、
今作もそこにフォーカスしたか～と
やられた感を持ってしまいました(笑)。
しかし内容は精神科医であり、
産業医でもあるという利点を
最大限に発揮した
期待を裏切らない実に興味深いものでした。
人間の最大の３つの欲は、
食欲、睡眠欲、性欲などと言われますが、
食欲に関しては
栄養面、ダイエット、安全性など頻繁に語られますし、
性欲に関しては
そもそもあんまりオープンにするものではないし、
睡眠欲については考えてみれば
もっと語られてもいいでしょうし、
健康を考えたら
もっと気を使うべきなのかもしれませんね。
本書では、なぜ睡眠が大切なのか？から始まり、
忙しい仕事人間でもできる
よく眠る為のアイデアまで教えてくれます。
やはりよく眠る為には、
その為の準備が必要な訳でして、
それは眠る寸前だけではなく、
朝起きた時から、日中の活動中、
そして寝る前まで
ちょっとした工夫をしていかねばなりません。
ですが、奥田先生の教える手法は
前回のダイエットもそうでしたが、
そう難しいものではないんです。
あ、それくらいならできそうだな…とか、
その程度でもいいんだ～と
思わせてくれるものです。
だからやってみようと思えるんですね。
しっかりとした睡眠が明日への活力になり、
仕事のパフォーマンスを上げる。
眠れずに悩んでいる方。
眠りが浅くて翌朝もスッキリしない方。
睡眠時間は短くてもいいもんだと考えている方。
こんな方には
是非本書をお手に取って頂きたいです。
最後に目次をご紹介します。
はじめに 眠りを変えるだけで、すべてが好転する！
第１章 眠り方を変えれば、
仕事のパフォーマンスはもっと上がる！
第２章 朝の習慣
－眠りが深い人は「朝」のすごし方が違う！
第３章 昼の習慣
－よく歩く人ほどよく眠れる！
第４章 夜の習慣
－朝まで「深く安らかに眠る」法
第５章 休日の習慣
－ゆったり、のんびり、リフレッシュ！
おススメ度は ★★★★☆ と致します。
ちなみに今晩は
本書の出版記念パーティーが行われます。
私も参加してまいりますが、
奥田先生のミニセミナーもあるようですので、
もう少し睡眠に関して勉強します。
ただ残念ながら私は毎日あっという間に眠れて、
しかも朝までグッスリ、
ほぼ毎日７時間は寝ていて、
休みの日は８～９時間寝ております。
結構本書に書かれている
内容を実践できているのかも(笑)。
それでは、また…。
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